Февраль 6, 2017

Бессонница. Причины, профилактика и методы лечения.

Причины бессонницыПрактически каждый человек хотя бы один раз в жизни сталкивался с такой проблемой как бессонница, причем больше к такому расстройству предрасположены женщины. Зачастую, это происходило в ночь перед экзаменом или важной встречей, когда вы старались лечь пораньше и выспаться. А вместо этого по непонятным причинам не могли заснуть. Или же после тяжелого рабочего дня приходили домой, ложились отдыхать с мечтой выспаться, а сон безвозвратно улетучивался.

Такие проблемы возникают у 30 — 45 % населения земного шара, причем половина из них приобретает хронический характер. Бессонница и другие проблемы со сном вызывают не только сонливость, она также влияет на ваше душевное состояние, продуктивность и здоровье.

Бессонница — это расстройство естественного физиологического процесса человека, которое характеризуется недостаточной продолжительностью и неудовлетворительным качеством сна, необходимого для нормальной дневной деятельности.

Основные причины нарушения сна:

  • стрессовые ситуации дома и на работе;
  • неврозы;
  • психические и неврологические заболевания;
  • заболевания внутренних органов;
  • побочные действия медпрепаратов;
  • прием психотропных препаратов;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • гормонально — обменные заболевания;
  • физическая боль;
  • нарушение гигиены сна;
  • органические поражения головного мозга;
  • интоксикация организма (отравление);
  • работа по сменному графику;
  • резкая перемена часовых поясов;
  • внешние неблагоприятные условия (шум, холод, жара и другие окружающие факторы);

Наиболее распространенной причиной бессонницы являются психические факторы, которые зависят от внутреннего состояния человека.

Профилактика и лечение.

Можно легко избежать такого состояния, как бессонница, если она не является симптомом другого заболевания человеческого организма. Необходимо придерживаться некоторых правил профилактики.

Меры профилактики перед сном:

  • отказаться от приема кофе или крепкого чая;
  • ограничить употребление спиртных напитков;
  • не употреблять медикаменты с тонизирующим эффектом;
  • слушать легкую, расслабляющую музыку;
  • заниматься йогой;
  • совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
  • принимать теплую, расслабляющую ванну;

Существует большое количество современных методов лечения. Среди которых имеет место лекарственные и не лекарственные методы лечения.

К не лекарственным методам относятся: психотерапия, фототерапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия, энцефалофония, гомеопатия, а также соблюдение гигиены сна. Все эти выше перечисленные методы в основном составляют мероприятия направленные на гармонизацию личности пациента и приведения его нервной системы в спокойное состояние. Эффективность таких методов заключается в индивидуальном подходе.

К лекарственным методам относится медикаментозная терапия, которая направлена на активное и адекватное лечения основной болезни, проявлением которой является бессонница. Такая терапия включает в себя прием снотворных препаратов, антидепрессантов и транквилизаторов.

Если же вы страдаете приступами бессонницы, то необходимо обратитесь в клинику к врачу. Самолечение в данном случае может стать причиной осложнений, поэтому обращение к врачу приведет вас к быстрому определению причины и назначения правильного лечения.